在快节律的生计中，压力和心思困扰时常让东说念主感到困顿。学会自我疗愈，是保持心理健康的进犯时势。以下16个实用妙技，能匡助你更好地调遣心思、收复内心均衡。 最初，深呼吸有助于缓解张惶。每天花几分钟进行深呼吸老到，能有用裁减压力激素水平。其次，写日志不错匡助梳理念念绪，开释心思。第三，保持端正的作息，迷漫的休眠对心理收复至关进犯。 第四，符合怒放，如分袂或瑜伽，能促进内啡肽分泌，改善神色。第五，与亲一又倾吐，得回情谊缓助。第六，培养兴味青睐，转机重目力，提高幸福感。 上海菁芜科技有限公司 第七，